Сегодня мы хотим поговорить с вами о том, как распознать где заканчивается лень и саботаж, и начинается сигнал тела о необходимости восстановления.
Фехтование - благородный и высокоинтеллектуальный вид спорта, однако он требует больших физических усилий. И как в любом спорте, здесь очень важно не пересечь границу, за которой начинаются травмы.
Наши тренера сегодня расскажут как услышать своё тело.
Вадим (тренер начинающей группы длинного меча):
Определить можно только на тренировке. Если при разминке и начальных упражнениях состояние ухудшается, то необходимо мягко провести заминку и остановится. Но если это саботаж, то при разминке и первых упражнениях ты начинаешь себя чувствовать лучше и к середине тренировки про всё забываешь.
Елена (тренер начинающей группы рапиры):
Это очень близкие сигналы, и для них есть универсальное средство - делаем чуть-чуть и аккуратно. Лень лечится ненавязчивой трудотерапией, восстановление проходит эффективнее в мягкой нагрузке. Поэтому 2-5 минут выполнения домашнего задания под любимый трек дадут ответ. Хочешь закончить - заканчивай и радуй себя вкусняшкой. (Дисциплина тренировок поддержана, ты уже молодец. Да, ты не стал лучше, но и откат назад не будет сильным) Хочешь продолжить - едешь на тренировку.
Здесь нет неправильного выбора, но он должен быть осознанным.
Михаил (тренер групп PRO):
Нужно помнить что нам уже не по 17 лет, и лишнего здоровья у нас нет. Поэтому важно не тренироваться через боль, превозмогания себя к хорошему не приведут. Но и избыточное лежание на диване здоровья тоже не прибавит. Поэтому если при выполнении упражнения болят мышцы, если движения делаются без удовольствия - нужно дать себе время отдохнуть. Баня/горячая ванна, массаж, разминка - и можно снова в бой!
